Blahodárné účinky saunování na lidské zdraví jsou všeobecně známé. Podporuje imunitní i oběhový systém, zlepšuje kvalitu spánku, pomáhá regenerovat svaly, detoxikovat organismus a přispívá i k větší psychické pohodě.
Přesto u nás není saunování zdaleka tak rozšířené, jak by bylo s ohledem na zdravotní benefity záhodno. Často proto, že lidé nemají v uspěchané době čas navštěvovat wellness centra nebo je jim nepříjemné tísnit se v sauně s dalšími, cizími lidmi. A pronájem privátní sauny je poměrně drahý…
Lákavou a finančně dostupnou možnost tak přináší domácí sauna, kterou máte kdykoliv k dispozici, a kde se můžete oddávat relaxaci v naprostém soukromí, sami, s rodinou nebo s přáteli.
Domácí sauna může mít mnoho podob. Může být součástí interiéru – třeba větší koupelny, terasy, zimní zahrady nebo být uvnitř zahradního domku či nepoužívaného hospodářského objektu nebo garáže. Můžete ale také zvolit zahradní saunu – samostatný objekt, který se zároveň stane zajímavým designovým prvkem na vašem pozemku.
Každá z variant má své výhody. Vnitřní sauna bude mít delší životnost, protože není vystavena působení přírodních živlů. Zároveň se teplo, které ze sauny unikne, druhotně využije k ohřátí interiéru, což vám pomůže snížit výdaje za vytápění. Zdaleka ne každý má však pro vnitřní saunu dostatek prostoru.
Venkovní zahradní sauna zase může nabídnout příjemné posezení s výhledem do zeleně, kousek stranou od ruchu domácnosti. Když ji navíc umístíte třeba u bazénu nebo koupacího jezírka, můžete saunování rovnou zakončit ponorem do chladné vody.
Ve většině případů ne, ale pro jistotu se informujte na místním stavebním úřadě, ať máte jistotu. Jestliže stojí sauna do 2 m od sousedního pozemku, budete potřebovat souhlas souseda a stavbu ohlásit na stavebním úřadě.
Finská sauna je klasická suchá sauna s vysokou teplotou (80–100 °C) a nízkou vlhkostí (5–20 %). Teplo vzniká ohřevem kamenů, na něž se může lít voda, což vede ke krátkodobému zvýšení vlhkosti.
Parní sauna má nižší teplotu (40–55 °C), ale vysokou vlhkost (80–100 %). Vzduch je nasycený párou, což přispívá k hlubšímu prohřátí a zvlhčení dýchacích cest.
V infrasauně se místo klasického ohřevu využívá infračervené záření, které proniká do hloubky tkání. Teplota bývá nižší (30–60 °C) a účinek je šetrnější. Proto je infrasauna vhodná i pro osoby, kterým nedělá dobře extrémní horko.
Před pořízením sauny je určitě dobré si propočítat, jestli se vám její pořízení vyplatí. Investice to není úplně malá a pohybuje se v průměru v desítkách tisíc korun. Nejlevněji samozřejmě vyjde venkovní sauna svépomocí, ale ta má i svá rizika a ne každý je tak manuálně zručný nebo má tolik času a energie, aby se do její stavby pustil.
Pokud byste stavěli saunu na zahradu sami, rozhodně se zaměřte na kvalitní, stabilní základy a důkladné zateplení. Určitě nechcete, aby dovnitř táhlo a v zimě jste v ní tak místo saunování absolvovali spíš kryoterapii.
Pokud nechcete začínat od píky, můžete si pořídit předpřipravenou „stavebnici“, kterou jen zkompletujete. Ta vás může vyjít zhruba na 40 tisíc korun. Jestliže raději svěříte veškerou práci odborníkům, počítejte přibližně 70 až 100 tisíc Kč za kompletní zahradní saunu s veškerým vybavením. Dřevěná sudová sauna o výšce 2 m a délce 2 m stojí kolem 65 000 Kč.
Výběr vhodné velikosti sauny je velmi důležitý. Zbytečně velká sauna znamená také zbytečně vysoké náklady na její vytápění. Pro čtyřčlennou rodinu je dostačující půdorys sauny kolem 2,5 × 1,5 m.
Díky pravidelné péči vám i venkovní dřevěná sauna může vydržet v průměru 15 let ve skvělém stavu.
Vstupné do veřejné sauny může pro dospělého vyjít kolem 200 až 400 Kč. Privátní sauna pro 1 až 2 osoby stojí 1 200 až 1 400 Kč. Samozřejmě záleží na lokalitě a šíři poskytovaných služeb.
Náklady na provoz domácí sauny se budou odvíjet od její velikosti, kvality zateplení a také dle jejího typu. A samozřejmě také dle typu a účinnosti zdroje tepla.
Nejlevněji vyjde provoz infrasauny, která se nevytápí na tak vysokou teplotu. Pro vyhřívání finské sauny zase můžete vedle elektrických saunových kamen zvolit také kamna na dřevo. Provozní náklady tak budou daleko nižší, obzvlášť pokud máte k dispozici vlastní palivo.
Orientačně vás tak jedno saunování vyjde dle typu sauny a ceny paliva na 10 až 60 korun. To je oproti komerčnímu saunování několikanásobně méně. Nesmíme ale do ceny zapomenout rozpočítat také pořizovací náklady na vaši domácí saunu.
Vaše investice se vám tedy vyplatí, pokud budete saunu používat pravidelně. Tehdy se vám vyplatí nejen finančně, ale i z hlediska přínosu pro vaše zdraví. Pro jeho udržení, podporu imunity a psychickou pohodu je ideální frekvence 1–3× týdně.
Přidáním jezírka vnesete do zahrady klid i život. Vodní rostliny z něj udělají malý ekosystém. Které vybrat a jak o ně pečovat?
Nezvané návštěvy dokážou potrápit. I ty čtyřnohé! Zjistěte, co odpuzuje kočky ze zahrady a jak se jich zbavit efektivně a přitom humánně. Co účinkuje a co ne?
