Asi to nechcete slyšet, ale dny se začínají nenápadně krátit a za pár měsíců tu máme sychravý podzim a pak zimu, pošmourné počasí, nachlazení a spoustu povinností v práci, kde se před koncem roku musí stihnout všechny projekty a uzávěrky.
A abychom to, pokud možno ve zdraví a s grácií, všechno zvládli, potřebujeme být v dobré kondici a rozpoložení. A právě od toho je tu léto – doba hojnosti, tepla a slunce a většinou také prostor pro dovolenou a lenošení. Pojďte ten čas využít pro sebe, abyste se mohli – jak se dnes říká – zazdrojovat. Protože to, jak jste o sebe pečovali v létě, se ukáže právě v období, kdy začne být venku nevlídno, jak říká stará moudrost.
Jak na to? Třeba si vytvořit domácí wellness – nemusí to být žádné honosné prostory s krytým bazénem a saunovým světem. Stačí i útulný koutek, kde budete moci v klidu relaxovat, aspoň na pár minut denně. Uvidíte, že vám to udělá dobře.
Co by to bylo za léto bez vody? Pokud máte zahrádku, můžete si na ni nebo na terasu umístit alespoň malý bazén (menší samonosný vyjde na jednotky tisíců korun, teď v sezóně budou ve výprodejích ještě levnější). Dobrou službu udělá i nafukovací dětský bazének – a to i tam, kde děti už odrostly. Můžete si v něm příjemně posedět, i když vodu budete mít třeba jen do pasu, a popíjet přitom nějaký osvěžující letní drink.
Pokud to rozpočet dovolí, k zahození samozřejmě není ani zahradní vířivá vana nebo třeba koupací káď, kterou využijete klidně i celoročně. Jestliže nemáte zahradu a přesto toužíte po vířivce, můžete si koupit masážní nebo relaxační perličkovou podložku do klasické vany. Efekt sice není takový jako s účinnými tryskami ve vířivé vaně, ale lepší než nic.
I na omezeném prostoru se však můžete příjemně osvěžit – třeba pomocí zahradní sprchy nebo mlžítka. Obojí jednoduše napojíte na zahradní hadici. A pokud nemáte zahradu, zkuste alespoň starý známý „lavor“ nebo kbelík s vodou, do kterého si strčíte nohy. Přidat můžete plátky růží nebo levanduli, koupelovou sůl či pár kapek oblíbeného esenciálního oleje – a máte to rovnou i s aromaterapií.
Domácí wellness, které nezabere prakticky žádné místo, a vůbec nezáleží, jestli bydlíte v rodinném domě nebo jen v bytě: panely pro terapii červeným světlem. Ty jsou u nás stále populárnější a má to dobrý důvod.
Panely vyzařují červené a blízké infračervené světlo. To proniká do hlubších vrstev pokožky a stimuluje aktivitu buněk. Díky tomuto procesu fotobiomodulace se tělo rychleji regeneruje, detoxikuje, dokáže účinněji bojovat proti zánětům a infekcím, ale také má analgetické účinky.
Panely se prodávají v různých rozměrech – ty nejmenší odpovídají velikostí zhruba formátu A4 a zapojují se do klasické zásuvky. Pro udržování zdraví se s nimi můžete „slunit“ cca 10 až 20 minut zhruba 3–5× týdně. A to nejen v létě, ale v průběhu celého roku. Panely vyjdou dle velikosti na cca 3 000–40 000 Kč (u horní hranice už jde o panely o výšce až 150 cm na stojanu).
Zvažovali jste pořídit si zahradní saunu? Pokud se chodíte pravidelně saunovat (nebo byste rádi), třeba dokonce do privátní sauny, může být návratnost domácí sauny relativně krátká. Hotová sudová sauna pro dvě osoby stojí přibližně 65 tisíc korun. Jednoduchý set pro sestavení svépomocí vás může vyjít zhruba na 40 tisíc. Pokud jste zruční a vyrobíte si saunu svépomocí od základů, bude to ještě levnější. Dá se vybudovat třeba i v nepoužívané garáži nebo zahradním domku, a tak ještě ušetříte za materiál. V každém případě je taková investice k nezaplacení: saunování podporuje prokrvení a detoxikaci těla, posiluje imunitu, uvolňuje svalové napětí, urychluje regeneraci a pomáhá snižovat stres.
Něco pro své zdraví a pro krásu ale můžete udělat i bez náročného vybavení. Stačí si rozložit lehátko nebo zavěsit hamaku mezi dva stromy – na zahradě nebo klidně někde v přírodě, pozorovat mraky na obloze, dívat se do zeleně nebo prostě jen zavřít oči a odpočívat. Můžete si k tomu pustit relaxační hudbu, meditovat, zapálit si vonné svíčky nebo si třeba na obličej nanést chladivou pleťovou masku či aspoň plátky vychlazené okurky.
Největší výhodou domácího wellness, byť třeba notně improvizovaného a „nízkonákladového“, je, že ho máte stále po ruce. Pravidelná relaxace, i když jen na pár minut denně, třeba jen s nohama v kbelíku nebo na balkoně ověnčeném světelným řetězem a se sklenkou domácího ledového čaje, může být daleko výživnější a účinnější, než občasná návštěva honosného privátního wellness centra.
Důležité je naučit se na chvíli vypnout, vyčistit si hlavu a na pár minut zapomenout na každodenní shon. Jednoduché relaxační rituály jsou v podstatě zadarmo a mohou být daleko efektivnější, než drahý pobyt v exotickém lázeňském resortu někde na Bali.
Stačí pár jednoduchých prvků – možná trocha zeleně, tlumené světlo, osvěžení v podobě lázně, nebo v zimě naopak hřejivá deka – a i kout v bytě nebo na balkoně se může proměnit v prostor, kde během chvilky „dobijete baterky“ a zlepšíte si náladu.
Zdroje:
Mmayoclinic.org
My.clevelandclinic.org
Nuovotherapy.cz
Představíme vám dům, který opouští zažitou představu souběžného vrstvení pater nad sebou. Jejich vzájemným otočením dosáhl nejen zajímavého vnějšího vzhledu, ale i lepšího funkčního využití.
Mikrovlnná trouba šetří čas i energii, ale provází ji řada mýtů. Jak funguje ohřev pomocí mikrovlnného záření? Může škodit našemu zdraví? A jaká jsou skrytá rizika používání mikrovlnky?
